🌸毎日がイイ調子!!腸の健康ポイント
こんにちは、アビリティーズジャスコです☺️
11月7日は「いいおなかの日」。
「い（1）・い（1）・おなか（07）」という
語呂合わせから生まれた記念日で、
腸内環境の大切さを広め、
腸活（腸の健康を整える活動）を促すことを目的に制定されました。
食欲の秋、あたたかい食べものが美味しい季節ですね。
今回は、腸の健康を保つためのポイントをご紹介します。
✨ 腸の役割って？
腸は「消化・吸収」「排泄」「免疫」「メンタル」「代謝」など、
たくさんの働きを担っています。
腸の調子が乱れると、便秘・肌荒れ・疲れやすさなど、
さまざまな不調につながることも。
特に秋は、気圧の変化や乾燥、
日照時間の減少などで腸の動きが鈍くなりやすい季節です。
🌿 腸を健康に保つには？
🔶 生活習慣：規則正しい睡眠、軽い運動（ウォーキング・ストレッチなど）
🔶 ストレスケア：自律神経が整うと、腸も元気に
腸が元気になると、こんな嬉しいことが…
▪ 消化・排泄がスムーズに
▪ 免疫力アップ
▪ 心も安定
▪ 美肌・美容効果
▪ 生活習慣病の予防にも◎
🍽️ 腸にやさしい食べ物
🔶 発酵食品：ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ
🔶 食物繊維：野菜・果物・海藻
🔶 秋の味覚：キノコ・リンゴなど
免疫力や栄養吸収、心の安定にも深く関わっています。
腸を整えることで、身体全体の調子も整いやすくなります。
季節の変わり目で体調が乱れやすい今だからこそ、
快腸生活を始めてみませんか？✨
過去の投稿
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いかがでしたでしょうか。
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