快適な夏を過ごそう！熱中症対策
こんにちは、アビリティーズジャスコです！
「暑いですね！」が日常のあいさつになってきました。
そんな季節でも、毎日を健康で快適に過ごしたい方へ。
今回は暑い夏をのり切るためオススメ対策をご紹介します。
➀こまめな水分補給と適度な塩分補給
のどの渇きを感じてなくても、定期的に水分を摂りましょう。
スポーツドリンクなど電解質を含む飲料は効果的です。
また食事から適度な塩分を摂ることも大切です。
特に大量の汗をかいたときは意識して補給を。
レモンや梅干しは疲労回復にも役立つのでオススメです。
➁快適な睡眠環境づくり
通気性の良い寝具を使い、寝室の温度と湿度を調整しましょう。
理想はエアコンを26℃前後、湿度は50～60％。
「弱冷房を一晩中」運転するのが理想です。
寝る前の水の補給、ぬるま湯の入浴、
軽いストレッチも熱中症予防に効果的です。
➂衣服の工夫
綿（コットン）やポリエステルなど通気性の良い素材を選びましょう。
また、帽子や日傘を活用して直射日光を避けることで、
体温の上昇を防げます。
➃室内の温度管理
エアコンは26〜28℃を目安に、
扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させましょう。
過度な節電は熱中症のリスクにつながります。
安全を第一に、無理なく涼しく過ごせる工夫をしましょう。
快晴とともに気温が高くなる日が続いています。
ご自身の体調やライフスタイルに合った方法で、
無理なく暑さ対策を始めて夏を元気に過ごしましょう。
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