🍁 読書の秋に寄り添う目のケア

こんにちは、アビリティーズジャスコです！

10月に入り、秋の気配が深まってきましたね。
秋といえば「読書の秋」。
でも最近、「文字が見えにくくなった」「本を読むと疲れる」
と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実は10月は、目の健康に関する記念日がたくさんある月です。
・10月1日　　メガネの日
・10月9日　　字幕普及の日
・10月10日　　目の愛護デー
・10月15日　　白杖の日
・10月第2木曜日　　世界視力デー
「10」の形が目を連想させることから、
目にちなんだ記念日が多いようです。

高齢者の目の健康は、日常生活の快適さにも大きく関わります。
そこで今回は、目の健康を守るためのポイントをご紹介します✨

📰 テレビや新聞の文字が読みづらくなったら

▪ 老眼鏡など、目的に合ったレンズを選びましょう
▪ 新聞を読む場所には昼白色のLED照明を設置
▪ テレビ周辺には間接照明を使い、目の負担を軽減
▪ テレビの文字サイズや明るさ、ブルーライト設定を調整

😵 目の疲れからくる頭痛には

▪ 10分に1回、遠くを見て目を休めましょう
▪ 蒸しタオルで温熱ケア：目の血流を促進し疲労回復に効果的
▪ 目に良い栄養素を積極的に摂取
　　・ルテイン（ほうれん草など）
　　・アスタキサンチン（鮭・エビなど）
▪ 目の疲れに効くツボをやさしく刺激

🌬️ 目が乾く・眩しく感じるときは

乾き対策
▪ 加湿器で室内湿度を40〜60％に保ちましょう
▪ 意識的にまばたきを増やして涙膜を整えましょう

眩しさ対策
▪ UVカットサングラスや遮光眼鏡を活用
▪ 帽子や日傘で直射日光を避けましょう