🌿介護をしながらできる"やさしい睡眠ケア"

こんにちは、アビリティーズジャスコです☺️

春が近づき、体がゆらぎやすい季節になりました。
眠りの質が整うと、毎日の介護もぐっとラクになります。
とはいえ、自分の睡眠ケアはつい後回しになりがちですよね。

そこで今回は、手軽に取り入れられる“やさしい睡眠ケア”と、
眠りをそっと支えてくれるおすすめアイテムをご紹介します。

🌙 眠る前に、気持ちをそっとゆるめる

▪ ゆったりした音楽を流す
▪ 温かい飲み物をひと口
▪ 足首を温める（レッグウォーマーなど）
▪ 間接照明で明かりをやわらか
▪ 深呼吸や軽いマッサージ
緊張がほどけると、自然と眠りに入りやすくなります。




🛏️ 体がふっと楽になる姿勢を見つける

姿勢が整うと、体の力が抜けて眠りやすくなります。

▪ 首・肩・腰の3点がしっかり支えられていること
▪ 横向きで膝を軽く曲げる“ゆりかご姿勢”は安心感が生まれやすい



🍃 ️季節に合わせて、眠りの環境を整える

季節ごとに心地よい温度・湿度は変わります。
少しの工夫で睡眠の質がぐっと変わります。

冬
▪ 加湿する
▪ ぬるめのお湯でゆっくり入浴
▪ 布団に入る前だけ暖房をつけておく

夏
▪ エアコンや除湿機で湿度と室温を一定に



🛒 おすすめアイテム

✨ p!nto Float（ピントフロート）✨
￥5,940（税込）

体をやさしく支えながら、力みを減らし、リラックスしやすい姿勢を保ちやすくしてくれます。
眠りにつく前の“ふっと力が抜ける感覚”をサポートしてくれるアイテムです。

🌟 着る保湿クリーム 🌟
　　￥9,900（税込）

天然由来の保湿成分を配合した“着る保湿ケア”のパジャマ。
肌をやさしく包み込み、乾燥を防ぎながら上質な眠りへ。

介護の日々が、少しでも心地よく、
やわらかく過ごせますように。
できるところから、
やさしい睡眠ケアを取り入れてみませんか？💛